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贵阳瑜伽_贵阳瑜伽资讯_贵阳瑜伽论坛_贵阳瑜伽问答-瑜伽网贵阳瑜伽_贵阳瑜伽资讯_贵阳瑜伽论坛_贵阳瑜伽问答-瑜伽网贵阳瑜伽_贵阳瑜伽资讯_贵阳瑜伽论坛_贵阳瑜伽问答-瑜伽网睡前减肥4招 不流汗瑜伽 助眠又纤体（贵阳瑜伽转载）
睡前之前做点运动对瘦身很有效，可是做完运动后大汗淋漓还特别兴奋导致睡不着怎么办？那来做些微运动是较好不过的了，而在睡前较适合的莫过于瑜伽了，做完瑜伽后不但不会全身大汗，还能达到纤体的效果，然后舒服地进入甜甜的梦想，该是一件多美好的事情。那么，怎样的瑜伽比较适合睡前做的呢？爱美女性网编辑提供4招供你选择，快快收起来吧！
 睡前减肥4招 不流汗瑜伽 助眠又纤体 
　　想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的瑜伽动作。瑜伽老师就推荐，睡前若想稍微拉筋，促进下半身血液循环，可做鸽式瑜伽；靠墙壁抬腿，轻松不流汗，又可雕塑下半身；若想要让身体放松，「开髋」的动作则很重要，可强化骨盆周围的血液循环，而侧躺扭转的动作，可让呼吸道更畅通，皆有安神助眠效果。
 睡前减肥4招 不流汗瑜伽 助眠又纤体 
　　【开髋动作】
　　开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。
　　Step1
　　先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。