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【贵阳瑜伽|贵阳瑜伽馆|贵阳瑜伽会馆】-贵阳瑜伽贵州瑜伽教练|贵阳瑜伽睡眠瑜伽
核心提示：你是否经常或者偶尔受到睡眠不足的困扰？如果是，那么睡眠瑜伽就很适合你。睡眠瑜伽有什么用？本文将为你解答这个问题。
现代社会工作压力大，竞争激烈，加上忧思忡忡，使人即使很疲倦也难以入睡。睡眠瑜伽能帮你放松减压、调整呼吸，使你更*入睡。
　　不少人因为白天的时候太累，大脑到了夜晚还在继续运作，无法放松。此外，由于肌肉紧张，包括内脏器官、四肢和躯干的肌肉都无法得到放松，因此引起了交感神经的兴奋，从而无法让神经系统和大脑平静下来，于是辗转难眠。
　　睡眠瑜伽能改善睡眠
　　睡眠瑜伽能增加大脑睡眠**的血液供应，从而能帮助主导睡眠循环的睡眠中心正常活动，能很好地改善脑部神经系统。
　　睡眠瑜伽能提高睡眠的效率
　　睡眠品质得到改善以后，身体的排毒也变得更加顺畅了，你会发现自己的精神一天天好转，尽管睡眠的时间没有增加。这是因为睡眠瑜伽能提高睡眠的效率，可能以前要睡10个小时，做了瑜伽以后只要睡8个小时就够了。可以说你用来做瑜伽的时间，都会减少你的睡眠时间，这么算来，睡眠瑜伽也算得上是一种时间的投资。
睡眠瑜伽能助你快速入睡 瑜伽能够调整呼吸，放松身心，减轻压力，睡眠瑜伽也同样具有这些作用。它不是一种剧烈运动，所以不会使你过度兴奋而影响睡眠。当你的身心都放松，摒弃了杂念，自然能更快入睡。
　　想必大家都知道睡眠瑜伽有什么用了，失眠的朋友不妨试一试。
来源：39健康网

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